Viêm cân gan chân là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị hiệu quả

Bạn đang ám ảnh vì tình trạng đau gót chân mỗi khi đi những bước đầu tiên sau khi thức dậy hay sau một ngày dài đứng lâu? Bạn đang lo lắng không biết nguyên nhân là gì và làm sao để thoát khỏi tình trạng khó chịu này? Rất có thể bạn đang gặp phải viêm cân gan chân – một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây đau nhức gót chân. Cùng MSC Clinic tìm hiểu rõ hơn về bệnh này và cách điều trị trong bài viết dưới đây nhé.

1. Viêm cân gan chân là gì?

Viêm cân gan chân (Plantar Fasciitis) là tình trạng viêm của dải mô dày chạy dọc theo lòng bàn chân, được gọi là gân bàn chân. Dải mô này nối xương gót chân với các ngón chân, có vai trò như một bộ phận giảm xóc, nâng đỡ vòm bàn chân và giúp chúng ta đi lại. Khi dải mô này bị căng thẳng quá mức hoặc tổn thương lặp đi lặp lại, nó có thể dẫn tới viêm gân, gây ra cơn đau nhói ở gót chân.

Vị trí cân gan chân trên bàn chân 

Viêm cân gan chân là nguyên nhân phổ biến hàng đầu gây đau gót chân ở người trưởng thành. Theo báo cáo từ Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, khoảng 10% dân số sẽ gặp tình trạng viêm cân gan chân ít nhất một lần trong đời. Tại Hoa Kỳ, mỗi năm có khoảng 1 triệu lượt khám liên quan đến bệnh lý này, cho thấy đây là vấn đề cơ xương khớp rất thường gặp trong thực hành lâm sàng.

2. Nguyên nhân và các yếu tố nguy cơ gây viêm cân gan chân

Viêm gân gan bàn chân thường xảy ra khi dải gân bàn chân chịu áp lực quá lớn hoặc bị kéo căng liên tục dẫn đến các vết rách nhỏ và gây viêm. Hiểu rõ nguyên nhân giúp chúng ta có giải pháp phòng ngừa và điều trị triệt để bệnh viêm gân gan bàn chân. Các nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng này bao gồm:

• Tuổi tác: Viêm gân lòng bàn chân thường gặp nhất ở độ tuổi từ 40 – 60 do gan bàn chân mất dần đi tính đàn hồi.
• Cấu trúc bàn chân bất thường: Những người gặp tình trạng bàn chân bẹt hoặc vòm bàn chân cao có nguy cơ bị viêm cân gan chân cao hơn.
• Vận động mạnh: Các hoạt động thể thao gây áp lực mạnh cho gót chân như chạy bộ, nhảy múa, bóng đá… có thể gây chấn thương dẫn tới viêm cân gan chân.
• Thừa cân, béo phì: Trọng lượng cơ thể quá lớn làm tăng áp lực cho dải gân bàn chân, đặc biệt là khi đứng hoặc lên xuống cầu thang.
• Đi giày dép không phù hợp trong thời gian dài: Đi giày cao gót trong thời gian dài làm tăng áp lực lên phần trước bàn chân làm cân gan chân căng quá mức; đi giày đế mỏng, không có đệm khiến chân phải dùng nhiều lực hơn khi đi bộ hoặc đứng lâu, cũng ảnh hưởng đến cân gan chân; đi giày quá chật gây cọ xát, kích ứng và tăng nguy cơ tổn thương bàn chân…

»» Chuyên gia giải đáp: Bàn chân bẹt có nguy hiểm không?

Vòm bàn chân quá cao là yếu tố nguy cơ của viêm cân gan chân

3. Triệu chứng viêm cân gan bàn chân

Nhận biết sớm các dấu hiệu sau giúp việc điều trị viêm gân gan bàn chân kịp thời và đạt hiệu quả cao hơn:

• Đau nhói, buốt ở gót chân: Đây là triệu chứng đặc trưng nhất. Cơn đau thường tập trung ở mặt dưới gót chân, đôi khi lan ra giữa lòng bàn chân.
• Cơn đau tồi tệ nhất vào buổi sáng: Cơn đau thường dữ dội nhất khi bạn đặt chân xuống sàn sau khi thức dậy hoặc sau một thời gian dài nghỉ ngơi. Lý do là vì cân gan chân bị co lại qua đêm, khi chịu lực đột ngột sẽ bị kéo căng mạnh.
• Giảm đau khi vận động nhẹ nhàng: Cơn đau có xu hướng giảm dần sau vài bước đi bộ hoặc tập thể dục đơn giản. Tuy nhiên, cảm giác đau sẽ quay trở lại khi đứng lâu hoặc vận động mạnh.
• Cứng cơ và đau khi đứng lâu: Cảm giác căng cứng, khó chịu xuất hiện khi bạn đứng yên một chỗ trong thời gian dài.

Cơn đau nhói ở gót chân sau khi thức dậy là triệu chứng điển hình của viêm cân gan bàn chân

4. Các phương pháp điều trị viêm cân gan chân

Mục tiêu điều trị là giảm đau, giảm viêm, và phục hồi chức năng của cân gan chân. Khoảng 90% trường hợp có thể cải thiện trong vòng 6-12 tháng bằng các phương pháp điều trị bảo tồn. Với trường hợp viêm cân gan chân nhẹ, mới xuất hiện, bạn có thể xử lý tại nhà để giảm đau tức thì. Tuy nhiên, nếu tình trạng đau kéo dài, bạn nên thăm khám bác sĩ để được tư vấn phác đồ điều trị phù hợp. 

4.1. Nghỉ ngơi và chườm lạnh

Khi bị đau gót chân, bạn cần nghỉ ngơi và chườm túi đá lên vùng gót chân khoảng 15-20 phút, 3-4 lần mỗi ngày để giảm viêm và sưng.

4.2. Bài tập kéo giãn

Kéo giãn gân bàn chân và bắp chân thường xuyên giúp giảm căng thẳng. Bạn có thể thực hiện bài tập kéo căng bắp chân bằng cách đứng đối diện tường hoặc dùng khăn kéo bàn chân về phía cơ thể.

>> Tìm hiểu thêm: Viêm cân gan chân nên ăn gì

Vận động viên Hùng Hải được BSCKII Trần Trọng Thắng kiểm tra chấn thương viêm gân chân

4.3. Thuốc giảm đau, chống viêm

Các loại thuốc không kê đơn như ibuprofen hoặc naproxen có thể giúp giảm đau và viêm. Lưu ý, bạn chỉ nên sử dụng khi có chỉ định từ bác sĩ.

4.4. Vật lý trị liệu

Các bài tập chuyên sâu và liệu pháp massage có thể giúp phục hồi gân, giảm đau. Tuy nhiên bạn nên tập với sự hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu.

4.5. Tiêm nội khớp

Tiêm corticoid, hyaluronic acid hoặc huyết tương giàu tiểu cầu (PRP) trực tiếp vào vị trí quanh gân bị viêm. Trong đó phương pháp tiêm huyết tương giàu tiểu cầu PRP là liệu pháp y học hiện đại với nhiều lợi ích vượt trội: không chỉ kháng viêm mạnh và giảm đau nhanh chóng, mà còn kích thích quá trình phục hồi các tổn thương ở gân. Nhờ đó, người bệnh sẽ cải thiện được khả năng vận động của bàn chân, rút ngắn đáng kể thời gian phục hồi và tránh được việc phải can thiệp bằng phẫu thuật.

4.6. Phẫu thuật

Trong một số trường hợp hiếm gặp, khi các phương pháp trên không hiệu quả, bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật. Phương pháp phẫu thuật phổ biến nhất là giải phóng cân gan chân, trong đó một phần cân gan chân được cắt bỏ. Tuy nhiên phương pháp này tiềm ẩn nhiều nguy cơ về tổn thương dây thần kinh ở bàn chân, thay đổi cấu trúc bàn chân, các cơn đau mạn tính hoặc tái phát sau phẫu thuật. 

»» Xem thêm: Viêm bao gân chân và cách điều trị hiệu quả

Chườm lạnh gót chân giúp giảm bớt sưng đau

5. Khám và điều trị viêm cân gan chân tại MSC Clinic

MSC Clinic tự hào quy tụ các chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực cơ xương khớp với nhiều năm kinh nghiệm công tác tại các bệnh viện tuyến đầu. Tiêu biểu có BSCKII Trần Trọng Thắng – Giám đốc chuyên môn, nguyên Phó giám đốc Bệnh viện Phục hồi chức năng Hà Nội với hơn 30 năm kinh nghiệm, ThS.BS Nguyễn Trần Trung – Phó trưởng khoa Cơ xương khớp Bệnh viện E. 

Không chỉ có đội ngũ y bác sĩ giỏi, MSC Clinic còn chú trọng đầu tư cơ sở vật chất khang trang, hiện đại. Hệ thống trang thiết bị tiên tiến được nhập khẩu từ các nước phát triển, giúp hỗ trợ quá trình chẩn đoán chính xác và điều trị chuyên sâu, mang lại kết quả tốt nhất cho bệnh nhân.

Nghệ sĩ Anh Thơ đang được kiểm tra tình trạng cơ xương khớp bằng hệ thống máy X-Quang kỹ thuật số hiện đại của MSC Clinic

Các phương pháp đang được áp dụng điều trị viêm cân gan chân tại MSC Clinic bao gồm:

Tiêm huyết tương giàu tiểu cầu PRP

Huyết tương giàu tiểu cầu được tách chiết từ chính máu của bệnh nhân, sau đó tiêm trực tiếp vào vùng cơ xương khớp bị tổn thương. PRP mang lại hiệu quả cao trong việc kháng viêm, giảm đau và tái tạo mô. 

Quá trình thực hiện cũng tiết kiệm thời gian, chỉ mất khoảng 15-30 phút mà không cần phẫu thuật hay gây mê. Sau điều trị, bệnh nhân có thể nhanh chóng quay lại sinh hoạt và công việc hàng ngày mà không cần kiêng cữ phức tạp.

Phương pháp tiêm huyết tương giàu tiểu cầu mang lại lợi ích vượt trội cho người bị viêm cân gan chân 

Tiêm huyết tương tăng trưởng nội sinh

Đây là phương pháp độc quyền được MSC Clinic phát triển và ứng dụng để mang lại hiệu quả điều trị tốt nhất cho người bệnh. Chúng tôi sử dụng huyết tương chứa hơn 30 loại yếu tố tăng trưởng với kích thước siêu nhỏ, tăng khả năng thẩm thấu. Giải pháp tiên tiến vượt trội này giúp chữa lành hư tổn tận gốc gây viêm gân bàn chân và giúp phục hồi khả năng vận động nhanh chóng.  

M-MSC Therapy

M-MSC là liệu pháp độc quyền tại MSC Clinic, mang đến giải pháp phục hồi toàn diện hệ cơ – xương – khớp. M-MSC Therapy mang lại hiệu quả bền vững và tác động trực tiếp vào gốc rễ của tổn thương. 

Phương pháp này phù hợp cho những người thường xuyên vận động mạnh như vận động viên, người chơi thể thao hoặc những người phải di chuyển nhiều.

Vật lý trị liệu

MSC Clinic xây dựng các bài tập vật lý trị liệu cá nhân hóa cho từng bệnh nhân với tình trạng viêm cân gan chân cụ thể. Các bài tập được hướng dẫn bởi đội ngũ chuyên viên giàu kinh nghiệm để đảm bảo độ chính xác, hiệu quả cao.

>> Xem thêm: Bài tập điều trị viêm cân gan chân giúp giảm đau và phục hồi hiệu quả

Vận động viên Hùng Hải được kỹ thuật viên của MSC Clinic hướng dẫn, hỗ trợ thực hiện các bài tập vật lý trị liệu

6. Cách phòng ngừa viêm cân gan chân

Việc phòng ngừa đóng vai trò quan trọng để tránh tái phát bệnh viêm cân gan chân. Một số biện pháp hiệu quả bạn có thể áp dụng như:

• Duy trì cân nặng hợp lý: Giảm cân nếu bạn đang thừa cân sẽ giúp giảm áp lực lên gót chân và bàn chân.
• Tập luyện hợp lý: Khởi động kỹ trước khi tập thể thao và tăng dần cường độ, thời gian tập luyện để gân bàn chân có thời gian thích nghi.
• Thường xuyên kéo giãn: Tập các bài tập kéo giãn bắp chân và gân bàn chân hằng ngày giúp làm mềm và kéo giãn các cơ cân gan chân đang căng tức, giảm áp lực lên cân gan chân. Đặc biệt bài tập kéo giãn thực hiện vào buổi sáng giúp giảm triệu chứng đau buốt chân ngay sau khi ngủ dậy.
• Mang giày dép phù hợp: Lựa chọn giày có đế và lót giày phù hợp giúp bàn chân phân tán trọng lượng cơ thể đều hơn, giảm áp lực tập trung lên cân gan chân.

Viêm cân gan chân là một tình trạng phổ biến nhưng hoàn toàn có thể kiểm soát và điều trị được. Nếu cơn đau kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng, đừng ngần ngại tìm đến bác sĩ để được tư vấn và có phác đồ điều trị tốt nhất. 

Nếu bạn đang gặp các triệu chứng khó chịu vì viêm cân gan chân, hãy liên hệ với MSC Clinic để được tư vấn và xây dựng phác đồ phục hồi cá nhân hóa, kết hợp giữa y học tái tạo và vật lý trị liệu chuyên sâu.

PHÒNG KHÁM MSC INTERNATIONAL CLINIC

Hotline: 0975 576 376

Địa chỉ:

• MSC Hà Nội: TT20-21-22, 204 Nguyễn Tuân, Phường Thanh Xuân, Thành phố Hà Nội.
• MSC Quảng Ninh: A12-01 KĐT Monbay, Phường Hạ Long, Tỉnh Quảng Ninh.

Fanpage:

• MSC Hà Nội: MSC International Clinic Vietnam | Hanoi
• MSC Quảng Ninh: Phòng khám MSC Quảng Ninh | Ha Long