Khô khớp là tình trạng lượng dịch nhờn tại ổ khớp giảm sút, khiến khớp giảm độ linh hoạt, gây cứng khớp, khiến người bệnh đau đớn, gặp khó khăn khi vận động và ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống. Mặc dù chế độ ăn không thể thay thế quá trình điều trị, nhưng “khô khớp xương nên ăn gì” vẫn là mối quan tâm hàng đầu của người bệnh, bởi một chế độ ăn hợp lý có thể hỗ trợ kiểm soát bệnh và hạn chế tiến triển xấu.

»» Đọc thêm về: Bệnh lý thoái hóa khớp

Dịch nhờn giảm sẽ khiến khớp khô, gây đau đớn, khó vận động

Dưới đây là top 10 thực phẩm nên ăn nếu bị khô khớp xương:

1. Cá biển

Người bệnh khô khớp xương nên tăng cường bổ sung omega-3 cho cơ thể nhằm kích thích tăng tiết dịch nhầy giúp tăng cường sự trơn tru của khớp, ngăn ngừa tình trạng lão hóa, hỗ trợ giảm đau nhức và chống viêm tại các khớp.

Cá biển là loại thực phẩm chứa nguồn Omega-3 dồi dào, ngoài ra còn cung cấp lượng kẽm, kali và magie cần thiết cho cơ thể, nhờ đó nhanh chóng cải thiện tình trạng xương khớp của người bệnh.

Người khô khớp xương nên ăn bổ sung vào thực đơn một số loại cá biển như cá thu, cá hồi, cá trích…

Cá hồi chứa nhiều Omega-3 tốt cho người khô khớp xương

2. Sữa và chế phẩm từ sữa

Sữa và các sản phẩm từ sữa như phô mai cung cấp cho cơ thể lượng canxi và protein không nhỏ. Đây đều là những thành phần quan trọng giúp duy trì mật độ xương, thúc đẩy quá trình hồi phục những vị trí xương khớp tổn thương cũ, ngăn ngừa loãng xương và duy trì hệ xương khớp khỏe mạnh, dẻo dai.

Sữa và các chế phẩm từ sữa

3. Quả bơ

Bơ là loại quá chứa nhiều loại vitamin như vitamin C, vitamin E, vitamin K, Folate… đều là những thành phần tham gia quá trình chống viêm, thúc đẩy tái tạo tế bào, duy trì sức khỏe tốt và hệ xương khớp khỏe mạnh. Do đó, người khô xương khớp nên lựa chọn quả bơ cho khẩu phần ăn của mình.

Bơ là một đáp án cho câu hỏi “Khô khớp xương nên ăn gì?”

4. Rau xanh

Rau xanh, đặc biệt là các loại rau có màu xanh đậm như cải thìa, cải xoăn, súp lơ, chứa nhiều vitamin K, C, canxi, collagen và các chất chống oxy hóa giúp duy trì độ linh hoạt của khớp, giảm đau, đẩy nhanh quá trình chữa lành thương tổn. 

Chế độ ăn nhiều rau xanh còn giúp duy trì mức cân nặng hợp lý, giảm thiểu nguy cơ thừa cân, béo phì – là yếu tố tạo áp lực lớn đến hệ thống xương khớp toàn cơ thể.

»» Mách bạn: Tác dụng của lá tía tô với xương khớp

Rau màu xanh đậm chứa nhiều thành phần tốt cho người bệnh khô khớp xương

5. Các loại hạt

Ngũ cốc và các loại hạt như đậu nành, óc chó, hạt điều,… vừa là nguồn thực phẩm giàu chất xơ hỗ trợ tiêu hóa và duy trì cân nặng hợp lý, vừa chứa lượng Omega-3, canxi và các loại vitamin có vai trò nuôi dưỡng hệ xương, tăng tiết dịch tại các khớp và phục hồi thương tổn. Ngoài ra, các loại hạt cũng cung cấp sắt và chất chống oxy hóa giúp làm chậm quá trình lão hóa.

Ngũ cốc và các loại hạt chứa nhiều thành phần rất tốt cho người khô khớp xương

6. Các loại nấm

Khá nhiều loại nấm có lợi cho sức khỏe có thể chế biến cho bữa cơm hàng ngày, trong đó phải kể đến 2 loại là nấm hương và mộc nhĩ – đặc biệt có lợi cho người có bệnh lý về xương khớp.

Chúng chứa nhiều vitamin C, tiền vitamin D, canxi, magie và nhiều loại acid amin cần thiết mà cơ thể không tự tổng hợp được. Ngoài ra, nấm hương còn có thể loại bỏ các gốc tự do và làm chậm quá trình lão hóa – điều này rất tốt cho hoạt động của khớp xương.

Nấm hương chứa nhiều vitamin C, tiền vitamin D, canxi…cần cho khớp xương

7. Khoai lang

Khoai lang chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như tinh bột, chất xơ, protein, tiền vitamin A, vitamin B, vitamin C, acid amin và các vi chất quan trọng khác. Trong 124g khoai lang chứa khoảng 50mg Canxi, 22mg Magie, 260mg Kali là những thành phần rất quan trọng cho xương khớp, giảm nguy cơ viêm/cứng khớp và cải thiện tình trạng tiêu hóa.

»» Giải đáp cho bạn: Sự thật về tác dụng của đậu bắp với xương khớp

Khô khớp xương nên ăn gì? – Khoai lang

8. Trái cây

Trái cây là nhóm thực phẩm bổ sung chất xơ, cung cấp vitamin C và chất chống oxy hóa quan trọng nên được thêm vào thực đơn mỗi ngày nhằm tăng cường sức đề kháng, kháng viêm, tăng cường sản sinh nguồn collagen, giúp khớp xương hoạt động trơn tru linh hoạt.

Các loại trái cây thuộc họ cam quýt, ổi… chứa khá nhiều vitamin C trong khi các loại quả mọng như mâm xôi, việt quất lại giàu canxi và các chất chống oxy hóa.

Đối với người khô khớp, việc bổ sung trái cây vào khẩu phần ăn mỗi ngày giúp người bệnh giảm triệu chứng đau, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình điều trị bệnh.

Trái cây chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa

9. Dầu Oliu

Dầu ô liu là thực phẩm rất phù hợp với người bị khô khớp xương. Trong loại dầu này có chứa chất béo lành mạnh, vitamin K, lượng lớn vitamin E và các thành phần dinh dưỡng khác có tác dụng tăng dịch khớp, giúp khớp hoạt động trơn tru linh hoạt, trung hòa gốc tự do trong cơ thể để thúc đẩy quá trình phục hồi mô tổn thương, làm chậm lão hóa, giảm nguy cơ thoái hóa khớp, chống ung thư, bảo vệ hệ tim mạch và phòng ngừa đột quỵ.

Dầu Oliu – một đáp án cho câu hỏi “khô khớp xương nên ăn gì?”

10. Khô khớp xương nên ăn gì: Cà chua

»» Bạn sẽ quan tâm: Thoái hóa xương khớp nên ăn gì và kiêng gì?

Cà chua chứa Lycopene là chất chống oxy hóa mạnh giúp làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể, đặc biệt là ở người già, duy trì liên kết chặt chẽ tại các ổ khớp, thúc đẩy quá trình tăng sinh dịch nhầy.

Vitamin C có trong cà chua cũng giúp cơ thể tăng đề kháng, chống nhiễm khuẩn và thúc đẩy quá trình chữa lành tổn thương. Ngoài ra, cà chua còn chứa collagen, canxi, vitamin K… đều là là thành phần giúp cấu trúc xương ổn định và làm giảm triệu chứng khô khớp.

Cà chua chứa nhiều Lycopene, vitamin C, collagen, canxi…

Chế độ ăn không có tác dụng thay thế điều trị bệnh nên mặc dù đã biết khô khớp xương nên ăn gì, người bệnh nên tìm đến các cơ sở y tế để tìm ra nguyên nhân và điều trị bệnh dứt điểm.

MSC Clinic là một trong những đơn vị tiên phong trong việc ứng dụng các liệu pháp tiên tiến cho điều trị bảo tồn cơ xương khớp, mang lại hiệu quả cao và đảm bảo an toàn cho khách hàng. Những liệu pháp này không chỉ nhắm vào việc giảm triệu chứng mà còn tập trung điều trị tận gốc bệnh, giúp điều hòa hệ miễn dịch, tái tạo cấu trúc và chức năng của mô tổn thương, đồng thời ngăn chặn quá trình thoái hóa. Khách hàng tại MSC Clinic còn được thăm khám và tư vấn trực tiếp bởi đội ngũ bác sĩ hàng đầu với 30 năm kinh nghiệm, đảm bảo chẩn đoán chính xác và xây dựng phác đồ điều trị tối ưu nhất. Cơ sở vật chất và trang thiết bị tại đây được đầu tư hiện đại, đồng bộ, nhập khẩu từ các nước tiên tiến như Nhật Bản, Mỹ, Đức,… giúp rút ngắn thời gian điều trị và nâng cao hiệu quả phục hồi.

Để được tư vấn kỹ càng hơn về tình trạng bệnh lý và các phương pháp điều trị tối ưu, quý khách vui lòng liên hệ đội ngũ bác sĩ tư vấn 24/7 của MSC Clinic.

PHÒNG KHÁM ĐA KHOA MSC CLINIC

• Hotline: 1900 0326
• Địa chỉ: TT20-21-22, 204 Nguyễn Tuân, Nhân Chính, Thanh Xuân, Hà Nội
• Fanpage: https://www.facebook.com/mscclinicvn
• Website: https://mscclinic.vn/