Những chấn thương thường gặp trong thể thao và phương pháp điều trị phục hồi đúng cách

Trong quá trình luyện tập và thi đấu thể thao, chấn thương thể thao là điều khó tránh khỏi. Vấn đề quan trọng là phương pháp phục hồi đúng cách để tránh di chứng lâu dài hay tái phát về sau. Cùng MSC Clinic khám phá những chấn thương thường gặp trong thể thao và bí quyết giúp người chơi sớm trở lại “đường đua” an toàn, bền bỉ.

Căng cơ và rách cơ là một chấn thương thường gặp và hay bị bỏ qua do chủ quan

1. Những chấn thương thường gặp trong thể thao

Những chấn thương thường gặp trong thể thao không chỉ gây đau đớn mà còn ảnh hưởng đến quá trình tập luyện, thi đấu và sinh hoạt hằng ngày nếu không được xử lý đúng cách.

1.1. Căng cơ và rách cơ

Đây là chấn thương thường gặp trong thể thao xảy ra khi cơ bị kéo giãn quá mức. Căng cơ thường gặp ở các nhóm cơ như đùi sau, bắp chân, vai và lưng dưới. Nếu nặng hơn, cơ có thể bị rách, gây sưng, bầm tím và đau dữ dội.

1.2. Bong gân và trật khớp

Bong gân – tình trạng dây chằng bị giãn hoặc rách. Trật khớp là khi hai đầu xương tại khớp lệch khỏi vị trí bình thường, thường xảy ra ở vai, cổ tay, mắt cá chân. Đây là những chấn thương trong thể thao dễ xảy ra khi chơi các môn như bóng đá, bóng rổ, tennis hoặc gym.

1.3. Chấn thương dây chằng (ACL, MCL…)

Chấn thương dây chằng đầu gối là các chấn thương trong thể thao nghiêm trọng, thường gặp ở vận động viên chạy nhảy, bóng đá, bóng chuyền. Dây chằng chéo trước (ACL) và dây chằng giữa (MCL) dễ bị tổn thương khi thay đổi hướng di chuyển đột ngột hoặc va chạm mạnh.

»» Tìm hiểu thêm: Viêm gân gót chân Achilles – Chấn thương thường gặp ở người chơi thể thao

Đứt dây chằng là một trong những chấn thương nguy hiểm ảnh hưởng đến khả năng vận động nếu không được điều trị kịp thời

1.4. Viêm gân, viêm cơ do luyện tập quá sức

Khi tập luyện cường độ cao mà không có thời gian phục hồi, cơ thể dễ bị viêm gân, viêm cơ. Những chấn thương này thường gặp ở người tập gym, chạy bộ, đạp xe hoặc chơi cầu lông.

1.5. Chấn thương gân Achilles

Gân gót chân (gân Achilles) là gân lớn nối bắp chân với gót chân, rất dễ bị viêm hoặc đứt nếu nhảy liên tục, đổi hướng chạy đột ngột. Đây là một trong các chấn thương thường gặp khi chơi thể thao nguy hiểm, ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng vận động nếu không điều trị kịp thời.

1.6. Gãy xương do va chạm hoặc chấn thương lặp lại

Gãy xương có thể xảy ra do va chạm mạnh khi chơi thể thao đối kháng, hoặc do lặp đi lặp lại một động tác (gãy xương mỏi). Thường gặp ở bàn chân, cổ tay, xương sườn hoặc cẳng tay.

Gãy xương là một trong những chấn thương nguy hiểm và hồi phục lâu nhất

1.7. Chấn thương cột sống và đĩa đệm

Một số môn thể thao như thể hình, bóng chuyền, bóng rổ… dễ gây chấn thương vùng lưng nếu tập sai kỹ thuật. Thoát vị đĩa đệm, căng cơ lưng hoặc lệch cột sống là các chấn thương thường gặp trong thể thao nhưng dễ bị xem nhẹ.

2. Nguyên nhân phổ biến gây chấn thương thể thao

Chấn thương thể thao có thể xảy ra với bất kỳ ai, từ người mới tập đến vận động viên chuyên nghiệp. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến gây chấn thương thể thao mà bạn nên lưu ý:

• Khởi động không đúng cách hoặc bỏ qua khởi động: Cơ khớp chưa được làm nóng dễ dẫn đến căng cơ, rách cơ hoặc bong gân.
• Tập luyện quá sức: Không nghỉ ngơi hợp lý khiến cơ bắp, dây chằng bị quá tải – đây là nguyên nhân phổ biến của nhiều chấn thương thể thao thường gặp như viêm gân hay đau mỏi cơ kéo dài.

Tập luyện quá nhiều hay quá sức được xem là một nguyên nhân gây chấn thương thể thao phổ biến

• Sai kỹ thuật khi chơi thể thao: Động tác sai tư thế là yếu tố dễ gây chấn thương khi chơi thể thao, đặc biệt với các môn như gym, tennis, bóng đá…
  Thiếu trang bị bảo hộ phù hợp: Giày không đúng loại, sân trơn, thiếu đồ bảo vệ… làm tăng nguy cơ té ngã và va chạm.
• Tiền sử chấn thương cũ chưa điều trị dứt điểm: Những tổn thương chưa hồi phục hoàn toàn rất dễ tái phát, thậm chí nặng hơn nếu tiếp tục vận động sai cách.

3. Cách xử lý ban đầu khi bị chấn thương

Khi gặp chấn thương thể thao, xử lý đúng cách ngay từ đầu là yếu tố then chốt giúp giảm đau, ngăn biến chứng và hỗ trợ phục hồi nhanh chóng.

3.1. Áp dụng nguyên tắc R.I.C.E

Theo bài viết phương pháp sơ cứu chấn thương phần mềm của Bệnh viện Trung ương Quân đội 108, Rice là là phương pháp xử lý ban đầu chấn thương thể thao hiệu quả, bao gồm:

• R – Rest (Nghỉ ngơi): Ngừng ngay hoạt động thể thao, tránh vận động vùng bị thương để hạn chế tổn thương thêm.
• I – Ice (Chườm lạnh): Dùng túi đá chườm vào vùng chấn thương 15–20 phút/lần, mỗi 2–3 giờ trong 48 giờ đầu để giảm sưng và đau.
• C – Compression (Băng ép): Dùng băng thun quấn vừa đủ để cố định vùng tổn thương, hạn chế sưng.
• E – Elevation (Kê cao): Kê vùng bị chấn thương cao hơn tim để giúp giảm phù nề.

»» Có thể bạn chưa biết: Chấn thương chân khi chơi thể thao cần phải làm gì?

Phương pháp RICE phù hợp với các chấn thương như bong gân (giãn dây chằng), bầm tím, căng cơ, trật khớp

3.2. Không xoa dầu, không nắn bóp bừa bãi

Nhiều người có thói quen xoa dầu, chườm nóng hoặc tự nắn bó sau khi chấn thương, điều này có thể khiến tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn. Nếu không chắc chắn về mức độ chấn thương, nên tránh can thiệp sai cách.

Nếu sau 1-2 ngày áp dụng R.I.C.E mà vẫn còn sưng to, đau tăng, hạn chế vận động hoặc nghi ngờ tổn thương nặng (trật khớp, đứt dây chằng, gãy xương…), bạn nên đến cơ sở y tế có chuyên khoa chấn thương thể thao như MSC Clinic để được đánh giá và điều trị kịp thời.

4. Điều trị và phục hồi chấn thương thể thao tại MSC Clinic

Khi gặp chấn thương thể thao, điều quan trọng không chỉ là xử lý đúng cách, mà còn là tìm đúng địa chỉ điều trị uy tín – nơi có thể giúp bạn phục hồi nhanh chóng và quay lại luyện tập an toàn. Tại MSC Clinic, mọi quy trình điều trị được xây dựng bài bản, cá nhân hóa và hướng đến kết quả lâu dài cho sức khỏe cơ xương khớp.

4.1. Lợi thế điều trị chấn thương thể thao tại MSC Clinic

• Phác đồ điều trị chuyên biệt từ bác sĩ đầu ngành

Tất cả người bệnh chấn thương thể thao tại MSC Clinic đều được bác sĩ chuyên khoa cơ xương khớp trực tiếp thăm khám, đánh giá tình trạng tổn thương và xây dựng phác đồ điều trị cá nhân hóa. Đây là yếu tố quyết định giúp điều trị dứt điểm tổn thương thay vì chỉ làm dịu triệu chứng.

Phác đồ điều trị là yếu tố quyết định đến khả năng phục hồi sau chấn thương của  người bệnh

• Phương pháp điều trị ứng dụng y học tái tạo hiện đại

Với thế mạnh ứng dụng y học tái tạo trong xử trí bệnh lý cơ xương khớp và là một trong số ít các đơn vị tư nhân được Bộ Y tế cấp phép thực hiện thủ thuật tiêm nội khớp, MSC Clinic xây dựng phác đồ kết hợp giữa phục hồi, tái tạo từ sâu bên trong đồng thời phục hồi chức năng tăng tầm vận động của các khớp.

• Tiêm PRP (huyết tương giàu tiểu cầu) – tái tạo mô tổn thương bằng máu tự thân.
• Liệu pháp huyết tương tăng trưởng nội sinh – độc quyền, hiệu quả cao ngay cả với người lớn tuổi.
• M-MSC Therapy – kết hợp y học tái tạo và vật lý trị liệu, giảm viêm, phục hồi chức năng và tránh can thiệp phẫu thuật không cần thiết.

»» Giới thiệu đến bạn: MSC Clinic: Phòng khám chấn thương thể thao uy tín tại Hà Nội

Cận cảnh quá trình tiêm PRP (huyết tương giàu tiểu cầu) để điều trị tổn thương khớp gối

• Trang thiết bị hiện đại, an toàn điều trị

Hệ thống máy móc tại MSC được đầu tư đồng bộ theo tiêu chuẩn bệnh viện lớn: từ máy siêu âm cơ xương khớp, máy sóng xung kích, đến phòng tiêm vô trùng theo tiêu chuẩn phòng phẫu thuật, giúp nâng cao độ chính xác trong điều trị và đảm bảo an toàn tuyệt đối cho người bệnh.

Phòng tiêm vô trùng đạt tiêu chuẩn phòng phẫu thuật tại MSC Clinic

• Phục hồi chức năng quay vận động

Sau điều trị, bệnh nhân sẽ được thiết kế lộ trình vật lý trị liệu cá nhân hóa, giúp phục hồi sức mạnh, độ linh hoạt và tầm vận động tối ưu. Quá trình này luôn có sự đồng hành của đội ngũ kỹ thuật viên phục hồi chức năng chuyên sâu, đảm bảo tập đúng, hiệu quả cao và hạn chế tối đa nguy cơ tái chấn thương.

• Chăm sóc lâu dài, phòng ngừa tái phát

Không chỉ điều trị, các bác sĩ tại MSC Clinic còn có kinh nghiệm hướng dẫn phòng ngừa chấn thương thể thao tái phát, tư vấn bảo vệ sức khỏe cơ xương khớp dài lâu thông qua điều chỉnh tư thế, chế độ tập luyện và phục hồi sau vận động.

4.2. Một số ca điều trị thành công tại MSC Clinic

Kiến trúc sư Nguyễn Tiến Chung – Đứt bán phần dây chằng chéo trước

Anh Chung gặp chấn thương thể thao trong một trận bóng đá, dẫn đến đứt gần hoàn toàn dây chằng chéo trước và dập sụn chêm, được khuyến nghị phẫu thuật. Tuy nhiên, sau khi lựa chọn điều trị bảo tồn tại MSC Clinic, anh đã trải qua 3 đợt điều trị kết hợp phục hồi chức năng.
Anh Chung chia sẻ: “Sau điều trị, mình không còn đau, lỏng khớp cũng hết. Đi lại vững vàng và tự tin quay lại sân cỏ. Bác sĩ rất có tâm, giải thích rõ ràng từng bước.”

Hình ảnh anh Chung trong phòng tiêm vô khuẩn đạt tiêu chuẩn phòng phẫu thuật tại MSC Clinic

Trưởng phòng Kinh doanh, Golfer Nguyễn Hữu Huân– Đứt dây chằng chéo trước

Anh Quân phát hiện rách bán phần dây chằng đầu gối trái sau thời gian chơi golf thường xuyên. Lo ngại phải mổ nếu để tiến triển, anh tìm đến MSC và được chỉ định liệu trình tiêm PRP.
Anh Quân chia sẻ: “Sau 3 mũi tiêm PRP, đầu gối mình không còn đau mỏi, phục hồi tốt và mình đã bắt đầu trở lại sân golf. Đội ngũ ở đây rất tận tâm và chuyên môn cao.”

• »» Mời bạn xem thêm: Hành trình phục hồi xương khớp: Lắng nghe chia sẻ từ những bệnh nhân đã tìm lại niềm vui vận động

Điều trị sớm và đúng cách giúp anh Nguyễn Hữu Huân trở lại sân golf nhanh chóng

Tổng Giám đốc Golden Phoenix Đỗ Hoàng Việt – Viêm quanh khớp vai do chơi cầu lông

Anh Việt bị đau dai dẳng vùng vai sau chấn thương khi chơi cầu lông. Dù nghỉ tập 4–5 tháng nhưng tình trạng không cải thiện. Tại MSC Clinic, anh được chẩn đoán viêm quanh khớp vai và chỉ định phác đồ kết hợp tiêm và phục hồi chức năng.
Anh Việt chia sẻ: “Chỉ sau buổi tập thứ hai là mình cảm nhận rõ sự thay đổi. Quá trình tiêm nhẹ nhàng, không đau, mình vẫn có thể tự lái xe về quê ngay sau đó. Rất hài lòng.”

Anh Đỗ Hoàng Việt trong buổi vật lý trị liệu phục hồi sau chấn thương tại MSC Clinic

5. Lời khuyên để phòng tránh chấn thương khi chơi thể thao

Để phòng tránh chấn thương khi chơi thể thao, bạn nên khởi động kỹ trước khi tập, tập đúng kỹ thuật, sử dụng trang bị phù hợp và không luyện tập quá sức. Đồng thời, cần lắng nghe cơ thể, nghỉ ngơi khi thấy đau nhức và khám sớm tại cơ sở chuyên khoa nếu từng gặp chấn thương trước đó.

Những chấn thương thường gặp trong thể thao như căng cơ, bong gân, đứt dây chằng… nếu không được xử lý đúng cách có thể ảnh hưởng lâu dài đến khả năng vận động. Chấn thương thể thao thường gặp không chỉ cần giảm đau mà quan trọng hơn là phục hồi toàn diện để bạn sớm trở lại luyện tập an toàn. Để điều trị hiệu quả, hãy liên hệ MSC Clinic – nơi bác sĩ chuyên khoa sẽ tư vấn, xây dựng phác đồ điều trị phù hợp và đồng hành cùng bạn trên hành trình phục hồi bền vững.

PHÒNG KHÁM MSC INTERNATIONAL CLINIC

Hotline: 0975 576 376

Địa chỉ:

• MSC Hà Nội: TT20-21-22, 204 Nguyễn Tuân, Phường Thanh Xuân, Thành phố Hà Nội.
• MSC Quảng Ninh: A12-01 KĐT Monbay, Phường Hạ Long, Tỉnh Quảng Ninh.

Fanpage:

• MSC Hà Nội: https://www.facebook.com/mscclinicvn
• MSC Quảng Ninh: https://www.facebook.com/MSCClinicQN