Đầu gối bị đau khi co chân ở người trẻ: Nguyên nhân & cách xử lý

Đầu gối bị đau khi co chân ở người trẻ là tình trạng đau hoặc khó chịu xuất hiện khi gập, duỗi hoặc tạo áp lực lên khớp gối, thường liên quan đến chấn thương thể thao, tai nạn, hội chứng đau bánh chè – đùi, viêm gân bánh chè hoặc thói quen vận động, sinh hoạt chưa phù hợp. Nếu cơn đau kéo dài, tái diễn hoặc kèm sưng, cứng khớp, người bệnh không nên chủ quan vì có thể ảnh hưởng đến khả năng vận động và chất lượng cuộc sống. Tùy nguyên nhân và mức độ tổn thương, có thể áp dụng phương pháp R.I.C.E trong giai đoạn cấp tính, kết hợp điều chỉnh vận động và dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Đối với các trường hợp kéo dài thì có thể cần vật lý trị liệu, phục hồi chức năng hoặc tiêm khớp để cải thiện triệu chứng.

Bài viết dưới đây của MSC Clinic sẽ giúp bạn giải đáp về hiện tượng đầu gối bị đau khi co gập chân, nguyên nhân do đâu và giải pháp điều trị toàn diện nhất.

Đầu gối bị đau khi co chân gây khó chịu trong sinh hoạt thường ngày

1. Đầu gối bị đau khi co chân là tình trạng gì?

Đầu gối bị đau khi co chân là tình trạng khớp gối bị đau nhức, châm chích, căng cứng hoặc nhói buốt mỗi khi người bệnh gập chân, co gối hoặc thực hiện các cử động làm thu hẹp góc chân. Cụ thể như: co chân khi nằm, ngồi xổm, ngồi khoanh chân, quỳ gối hoặc khi bước lên và xuống cầu thang.

Khớp gối là một trong những khớp lớn và phức tạp nhất của cơ thể, chịu áp lực từ phần lớn trọng lượng cơ thể khi vận động. Khi co chân, áp lực lên sụn khớp, xương bánh chè và các dây chằng sẽ tăng lên gấp nhiều lần so với tư thế đứng thẳng. Ở người trẻ tuổi, hệ xương khớp đang trong giai đoạn khỏe mạnh và dẻo dai. Vì vậy, tình trạng đau nhức khi co gập chân là dấu hiệu cảnh báo hệ thống cơ – xương – khớp hoặc các mô mềm quanh gối đang gặp bất thường.

Cấu tạo của khớp gối

2. Nguyên nhân đầu gối bị đau khi co chân ở người trẻ tuổi

Khác với người cao tuổi (đau gối chủ yếu do lão hóa tự nhiên), tình trạng đầu gối bị đau khi co chân ở người trẻ tuổi thường xuất phát từ sự kết hợp giữa lối sống, tính chất công việc và các chấn thương tiềm ẩn.

2.1. Chấn thương do chơi thể thao hoặc tai nạn

Người trẻ thường có xu hướng tham gia các hoạt động thể thao cường độ cao như đá bóng, chạy bộ, cầu lông, tập gym… Việc khởi động không kỹ, té ngã hoặc vặn xoắn gối đột ngột rất dễ dẫn đến:

• Tổn thương sụn chêm: Sụn chêm đóng vai trò như đệm giảm chấn. Khi sụn chêm bị rách, việc co chân sẽ khiến các đầu xương cọ xát trực tiếp vào nhau, gây đau nhói.
• Giãn hoặc đứt dây chằng: Đứt dây chằng chéo trước (ACL), đứt dây chằng chéo sau (PCL) hoặc dây chằng bên khiến khớp gối mất đi sự ổn định, gây đau dữ dội khi gập chân.

>> Tìm hiểu thêm: Các chấn thương đầu gối khi chơi thể thao

Chấn thương đứt dây chằng khi chơi thể thao khiến đầu gối bị đau khi co chân

2.2. Hội chứng đau bánh chè – đùi

Hội chứng này là nguyên nhân rất phổ biến khiến đầu gối bị đau khi co chân ở người trẻ, đặc biệt là người đam mê chạy bộ. Tình trạng này xuất hiện khi xương bánh chè bị chệch khỏi rãnh xương đùi, không thể chuyển động nhịp nhàng. Khi co gập chân, xương bánh chè sẽ cọ xát vào xương đùi, tạo nên cảm giác đau âm ỉ, khó chịu ngay phía trước đầu gối.

2.3. Viêm gân bánh chè

Gân bánh chè đảm nhận vai trò kết nối xương bánh chè với xương chày. Khi vận động với cường độ cao và liên tục, đặc biệt là trong các bộ môn đòi hỏi sức bật nhiều như bóng rổ, bóng chuyền, gân bánh chè dễ rơi vào trạng thái quá tải, dẫn đến viêm và sưng tấy. Cơn đau thường biểu hiện rõ rệt nhất ở mặt trước đầu gối và sẽ nhói lên khi người bệnh co chân để lấy đà bật nhảy.

2.4. Lối sống thụ động và thói quen sinh hoạt sai cách

• Công việc văn phòng ngồi quá lâu: Việc duy trì tư thế ngồi gập gối 90 độ liên tục từ 8-10 tiếng mỗi ngày khiến dịch khớp không được lưu thông đều. Đồng thời, trạng thái này khiến các dây chằng và nhóm cơ quanh gối (đặc biệt là cơ đùi sau) bị căng cứng, co rút, dẫn đến đau nhức khi thay đổi tư thế đột ngột.
• Thường xuyên ngồi xổm, đi giày cao gót: Các tư thế này vô tình đẩy xương bánh chè tì chặt vào xương đùi, tạo ra áp lực cực đại lên sụn khớp. Quá trình cọ xát liên tục này đẩy nhanh tốc độ bào mòn sụn bánh chè, gây thoái hóa khớp sớm ngay cả ở người trẻ tuổi.
• Thừa cân, béo phì: Trọng lượng cơ thể áp lực trực tiếp lên hệ thống chịu lực của gối. Cân nặng càng lớn, áp lực lên đầu gối càng tăng, đặc biệt khi co chân thực hiện các động tác gập gối, leo thang hoặc đứng gập người.

Thừa cân gây áp lực lớn cho khớp gối

3. Những triệu chứng đi kèm cần đặc biệt lưu ý

Cơn đau gối khi co chân hiếm khi xuất hiện đơn độc. Tùy thuộc vào nguyên nhân, bạn có thể gặp phải các triệu chứng đi kèm dưới đây:

• Khớp gối phát ra tiếng kêu: Tiếng lục cục, răng rắc hoặc lạo xạo bên trong khớp khi co duỗi chân. Tiếng kêu đơn thuần không kèm đau đôi khi là hiện tượng sinh lý bình thường. Tuy nhiên, nếu tiếng kêu đi kèm đau nhức, sưng hoặc hạn chế vận động, đây có thể là dấu hiệu sụn khớp bị bào mòn hoặc dịch khớp khô.
• Sưng, nóng, đỏ: Vùng đầu gối có hiện tượng to hơn bên còn lại, sờ vào thấy ấm và da hơi ửng đỏ (biểu hiện của viêm cấp tính hoặc tràn dịch khớp gối).
• Căng cứng khớp gối vào buổi sáng: Sau khi ngủ dậy, bạn cảm thấy chân rất khó co duỗi, phải mất 10-15 phút xoa bóp mới cử động bình thường được.
• Kẹt khớp (khóa khớp): Đang co chân, bỗng nhiên khớp gối bị “khựng” lại, không thể duỗi ra được ngay mà phải lắc nhẹ chân hoặc nắn bóp mới thoát ra. Hiện tượng này cảnh báo có mảnh vỡ sụn chêm đang bị kẹt giữa khe khớp.

>> Đọc thêm: Khớp gối kêu lục cục khi co duỗi là cảnh báo dấu hiệu bệnh gì?

Đầu gối sưng to có thể là dấu hiệu cảnh báo tràn dịch khớp gối

4. Khi nào đầu gối bị đau khi co chân cần đi khám ngay?

Nhiều người có tâm lý chủ quan, cho rằng đau vài ngày rồi tự hết. Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy các dấu hiệu sau, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa ngay lập tức để tránh biến chứng teo cơ, biến dạng khớp hoặc mất khả năng vận động:

• Cơn đau kéo dài liên tục trên 2 tuần không có dấu hiệu thuyên giảm dù đã nghỉ ngơi.
• Đầu gối sưng to đột ngột, đau buốt dữ dội khiến bạn không thể chịu lực, không thể đứng bằng chân đau.
• Khớp gối lỏng lẻo, có cảm giác chân bị khuỵu xuống khi bước đi.
• Đau gối kèm theo sốt cao, rét run (dấu hiệu nguy hiểm của nhiễm trùng khớp).

Đầu gối bị đau khi co chân kèm trạng thái sốt cao là dấu hiệu cần đi thăm khám ngay

5. Phương pháp chẩn đoán đầu gối bị đau khi co chân

Để đưa ra phác đồ điều trị chính xác, các bác sĩ chuyên khoa cơ xương khớp sẽ thực hiện quy trình chẩn đoán chuẩn y khoa bao gồm:

• Khám lâm sàng: Bác sĩ sẽ thực hiện các bài kiểm tra vận động (như nghiệm pháp McMurray kiểm tra sụn chêm, nghiệm pháp ngăn kéo kiểm tra dây chằng) để đánh giá độ linh hoạt và tìm điểm đau khu trú.
• Chụp X-quang thẳng/nghiêng: Hỗ trợ quan sát cấu trúc xương, phát hiện tình trạng hẹp khe khớp hoặc các bất thường về xương.
• Chụp cộng hưởng từ (MRI): Phương pháp chẩn đoán hình ảnh tiên tiến giúp quan sát chi tiết các tổn thương ở mô mềm như sụn khớp, sụn chêm, dây chằng và màng bao hoạt dịch.
• Xét nghiệm cận lâm sàng: Xét nghiệm máu hoặc phân tích dịch khớp khi nghi ngờ có yếu tố viêm nhiễm hoặc bệnh lý tự miễn.

Hình chụp X-quang đầu gối hỗ trợ bác sĩ tìm ra các bất thường về xương khiến đầu gối bị đau khi co chân

6. Cách điều trị đầu gối bị đau khi co chân hiệu quả

Nguyên tắc điều trị đau mỏi khớp gối ở người trẻ là ưu tiên các biện pháp bảo tồn, hạn chế tối đa việc can thiệp ngoại khoa trừ trường hợp có chỉ định bắt buộc.

6.1. Xử lý cấp tính bằng phương pháp R.I.C.E

Đối với các cơn đau nhẹ hoặc do chấn thương mới, có thể áp dụng:

• Rest (Nghỉ ngơi): Hạn chế vận động mạnh và tránh các tư thế gây đau cho khớp gối.
• Ice (Chườm lạnh): Chườm đá vùng gối từ 15-20 phút để giảm sưng và đau cục bộ.
• Compression (Băng ép): Sử dụng băng thun y tế cố định nhẹ nhàng để kiểm soát tình trạng sưng nề.
• Elevation (Gác cao chân): Kê cao chân sao cho toàn bộ phần chân đến gót cao hơn mức tim khi nằm nhằm hỗ trợ tuần hoàn máu ngược dòng.

>> Xem thêm: Các cách trị đau đầu gối tại nhà an toàn, dễ thực hiện

Xử lý tình trạng đau cấp tính bằng phương pháp R.I.C.E

6.2. Dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ

Các loại thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs), thuốc giảm đau thông thường hoặc thuốc giãn cơ có thể được sử dụng trong ngắn hạn để cắt cơn đau cấp tính. Người bệnh tuyệt đối không tự ý mua các loại thuốc giảm đau, thuốc thảo dược không rõ nguồn gốc vì có thể chứa Corticoid gây suy gan, suy thận và giòn xương.

6.3. Vật lý trị liệu và bài tập phục hồi

Các chuyên gia sẽ hướng dẫn bạn các bài tập kéo giãn cơ đùi trước (cơ tứ đầu), cơ đùi sau và cơ bắp chân. Khi các nhóm cơ này khỏe mạnh, chúng sẽ chia sẻ bớt áp lực cho khớp gối, giúp giảm đau khi co chân rõ rệt.

6.4. Tiêm khớp

Tiêm corticoid:

Corticoid là một loại thuốc kháng viêm mạnh. Tiêm corticoid nội khớp thực chất là việc đưa một lượng thuốc kháng viêm đậm đặc trực tiếp vào trong ổ khớp nhằm ức chế phản ứng viêm trong ổ khớp. Corticoid có tác dụng giảm đau nhanh thường được chỉ định trong các trường hợp viêm khớp cấp tính nghiêm trọng hoặc tràn dịch khớp nặng để giải quyết triệu chứng ngọn ngay lập tức.

Tuy nhiên, corticoid chỉ che giấu cảm giác đau bằng cách cắt phản ứng viêm, hoàn toàn không giúp phục hồi sụn khớp hay dây chằng bị rách. Tiêm corticoid quá nhiều hoặc quá dày (hơn 3-4 lần/năm) sẽ ức chế quá trình tổng hợp collagen, đẩy nhanh tốc độ thoái hóa sụn khớp, làm yếu dây chằng, gân cơ quanh gối và tăng nguy cơ nhiễm trùng khớp, hoại tử xương.

Tiêm PRP (Huyết tương giàu tiểu cầu):

PRP là một liệu pháp sinh học sử dụng chính máu của người bệnh để điều trị. Trong tiểu cầu chứa rất nhiều các nhân tố tăng trưởng (Growth Factors) như PDGF, TGF-beta, VEGF… Khi tiêm lượng huyết tương giàu tiểu cầu này vào vùng khớp gối bị tổn thương, chúng sẽ thúc đẩy quá trình tăng sinh mạch máu và kích thích cơ thể tự tái tạo các mô sụn, gân, dây chằng bị tổn thương.

Tiêm huyết tương giàu tiểu cầu PRP mang lại nhiều lợi ích tích cực cho người bệnh cơ xương khớp

Vì sử dụng máu tự thân nên hầu như không có nguy cơ dị ứng, kích ứng hay phản ứng thải ghép màng bao hoạt dịch.

7. Khám và điều trị dứt điểm đau gối tại MSC Clinic

MSC Clinic tiên phong mang đến giải pháp toàn diện cho sức khỏe cơ xương khớp với:

7.1. Phương pháp điều trị bằng Y học tái tạo

Đối với các trường hợp đầu gối bị đau khi co chân xuất phát từ bệnh lý thoái hóa khớp, viêm gân cơ hoặc tổn thương cấu trúc bao hoạt dịch, việc điều trị cần tập trung vào căn nguyên thay vì chỉ xoa dịu triệu chứng bên ngoài. Thay vì chỉ áp dụng các giải pháp mang tính tạm thời như sử dụng thuốc giảm đau hay kháng viêm, MSC Clinic đã tiên phong ứng dụng thành tựu của Y học tái tạo – xu hướng y khoa tiên tiến trên thế giới hiện nay vào quá trình trị liệu.

Chia sẻ của Diva Mỹ Linh sau khi điều trị bệnh lý khớp gối tại MSC Clinic

Tại MSC Clinic, đối với tình trạng đầu gối bị đau khi co chân, người bệnh sẽ được tiếp cận các liệu pháp Y học tái tạo đột phá, giúp phục hồi cấu trúc khớp từ gốc mà không cần phẫu thuật:

• Liệu pháp huyết tương giàu tiểu cầu (PRP): Sử dụng máu tự thân của chính người bệnh qua quá trình ly tâm để tách chiết lượng tiểu cầu nồng độ cao. PRP chứa các yếu tố tăng trưởng sinh học mạnh mẽ, giúp ức chế phản ứng viêm, giảm nhanh tình trạng sưng đau khớp gối, đồng thời kích thích cơ chế tự chữa lành của các mô mềm, bao hoạt dịch quanh gối một cách an toàn và không gây biến chứng.
• Huyết tương tăng trưởng nội sinh: Liệu pháp tiên tiến sở hữu hơn 30 yếu tố tăng trưởng (cao hơn hẳn so với PRP thông thường). Các nhân tố này tác động sâu vào ổ khớp, thúc đẩy quá trình tăng sinh tế bào để tái tạo các lớp sụn khớp bị bào mòn, làm lành các vi chấn thương ở hệ thống dây chằng và sụn chêm, từ đó chấm dứt cơn đau nhói khi co gập chân.
• Liệu pháp M-MSC Therapy (Độc quyền tại MSC Clinic): Đây là giải pháp đỉnh cao giúp phục hồi và tái tạo toàn diện cấu trúc sụn khớp gối. Liệu pháp tế bào M-MSC giúp tăng cường mật độ tế bào sụn, cải thiện độ đàn hồi tự nhiên và độ bôi trơn của dịch khớp, mang lại hiệu quả điều trị tối ưu, giúp người bệnh vận động, co duỗi chân linh hoạt mà không còn lo ngại cơn đau tái phát.

Chia sẻ của bệnh nhân thoái hóa khớp gối độ IV được điều trị bảo tồn tại MSC Clinic

7.2. Đội ngũ bác sĩ đầu ngành giàu kinh nghiệm

Đến với MSC Clinic, bạn sẽ được thăm khám trực tiếp 1-1 bởi đội ngũ chuyên gia, bác sĩ Cơ xương khớp chuyên môn cao, đang công tác tại các bệnh viện Trung ương tuyến đầu. Giám đốc chuyên môn phòng khám là BSCKII Trần Trọng Thắng, nguyên Phó giám đốc Bệnh viện Phục hồi chức năng Hà Nội, có hơn 30 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực cơ xương khớp.

Ngoài ra còn có ThS.BS Nguyễn Trần Trung – Phó trưởng khoa Cơ xương khớp, Bệnh viện E; BSCKII Nguyễn Tường Vân, Trưởng khoa Lão khoa – Cơ xương khớp, Bệnh viện Bãi Cháy; BSCKII Trần Khanh, Trưởng khoa Nội tổng hợp, Bệnh viện đa khoa tỉnh Quảng Ninh; BSCKII Nguyễn Đức Hiếu – Chuyên khoa Nội Cơ xương khớp, có nhiều năm làm việc tại nhiều bệnh viện lớn… Và đội ngũ cố vấn chuyên môn là các giáo sư, tiến sĩ, bác sĩ đầu ngành công tác tại bệnh viện tuyến đầu.

BSCKII Trần Trọng Thắng thăm khám cho bệnh nhân bị đau đầu gối

7.3. Phác đồ điều trị cá nhân hóa

Tại MSC Clinic, mỗi khách hàng sẽ được thiết kế một phác đồ chuyên biệt dựa trên mức độ tổn thương, độ tuổi, nghề nghiệp và mục tiêu vận động. Sự kết hợp hoàn hảo giữa y học tái tạo, hệ thống máy vật lý trị liệu tân tiến và bài tập phục hồi chức năng cá nhân hóa giúp tối ưu hóa thời gian điều trị, mang lại hiệu quả bền vững và ngăn ngừa tái phát tối đa.

Bệnh nhân được hướng dẫn tập vật lý trị liệu theo thể trạng

Đầu gối bị đau khi co chân không đơn thuần là cảm giác mỏi mệt nhất thời, mà đó là những dấu hiệu cảnh báo của hệ vận động. Hãy bảo vệ đôi chân của bạn ngay hôm nay bằng cách liên hệ với MSC Clinic để được đặt lịch tư vấn cùng chuyên gia hàng đầu:

PHÒNG KHÁM MSC INTERNATIONAL CLINIC

Hotline: 0975 576 376

Địa chỉ:

• MSC Hà Nội: TT20-21-22, 204 Nguyễn Tuân, Phường Thanh Xuân, Thành phố Hà Nội.
• MSC Quảng Ninh: A12-01 KĐT Monbay, Phường Hạ Long, Tỉnh Quảng Ninh.

Fanpage:

• MSC Hà Nội: https://www.facebook.com/mscclinicvn
• MSC Quảng Ninh: https://www.facebook.com/MSCClinicQN