Pickleball được biết đến là bộ môn thể thao có cường độ vừa phải, phù hợp với nhiều độ tuổi, nhưng vẫn tiềm ẩn nhiều nguy cơ chấn thương nếu người chơi thực hiện cú đánh sai kỹ thuật. Hãy cùng MSC Clinic khám phá những chấn thương tay thường gặp, nguyên nhân và cách xử trí đau tay khi chơi pickleball an toàn nhé!
Đau tay khi chơi pickleball liệu có phải chuyện bình thường?
Đau tay khi chơi pickleball không chỉ là triệu chứng tạm thời mà có thể là dấu hiệu của các bệnh lý cơ xương khớp nghiêm trọng. Dưới đây là những chấn thương phổ biến:
1.1. Bong gân và căng cơ
Là dạng chấn thương phổ biến nhất khi đánh pickleball bị đau tay, bong gân xảy ra khi dây chằng cổ tay bị kéo giãn hoặc tổn thương. Còn căng cơ được cho là tình trạng các cơ, gân bị kéo căng hoặc rách do di chuyển liên tục trên sân và đột ngột đổi hướng để đánh bóng.
1.2. Hội chứng ống cổ tay
Nếu bạn cảm thấy đau nhức, tê bì từ cổ tay đến các ngón tay, thì đây chính là dấu hiệu cho thấy các dây thần kinh đang bị chèn ép dẫn đến hội chứng ống cổ tay.
1.3. Viêm gân cổ tay
Tình trạng viêm gân thường gặp ở những người chơi liên tục và không nghỉ ngơi hợp lý, xảy ra do các chuyển động lặp đi lặp lại khi đánh bóng, gây đau khi uốn hoặc xoay cổ tay.
1.4. Viêm lồi cầu trong khuỷu tay
Đây là tình trạng viêm hoặc rách nhỏ các gân, cơ bám vào phần lồi cầu trong của xương cánh tay, nằm ở phía bên trong khuỷu tay. Xuất phát là bệnh thường gặp ở người chơi các môn thể thao sử dụng vợt, do các động tác xoay cổ tay và cẳng tay lặp đi lặp lại, đặc biệt là cú đánh thuận tay.
1.5. Viêm lồi cầu ngoài khuỷu tay
»» Đọc thêm: Chơi pickleball bị đau cổ chân có thể là dấu hiệu của bệnh lý gì?
Đánh pickleball bị đau cổ tay có thể là dấu hiệu cảnh báo viêm lồi cầu ngoài khuỷu tay
Ngược lại, viêm lồi cầu ngoài khuỷu tay hay còn gọi là bệnh khuỷu tay quần vợt (tennis elbow) là chấn thương bệnh lý tại gân, cơ duỗi bám vào phần trên lồi cầu ngoài xương cánh tay. Do các chuyển động lặp đi lặp lại quá mức trên cổ tay và cánh tay, cơn đau có thể lan dần lên dọc theo cánh tay và lan xuống dọc mặt ngoài của cổ tay.
1.6. Viêm bao hoạt dịch cổ tay
Viêm bao hoạt dịch cổ tay xảy ra khi túi dịch chứa dịch lỏng nằm xung quanh khớp bị viêm, tích tụ dịch thừa do chịu áp lực và ma sát lặp đi lặp lại. Trong pickleball, các cú đánh nhanh, đột ngột, đòi hỏi sự co duỗi cổ tay liên tục có thể gây ra tình trạng này.
1.7. Viêm gân cơ nhị đầu
Gân cơ nhị đầu có hai đầu, một đầu bám vào vai và đầu còn lại bám vào khuỷu tay. Viêm gân cơ nhị đầu thường xảy ra ở phần gân bám vào khớp vai. Chấn thương này thường do các động tác giơ cao tay hoặc vung vợt quá mức trong thời gian dài.
Một trong những câu hỏi mà đại đa số người chơi đều thắc mắc là “Tại sao đau khuỷu tay khi chơi pickleball?” Cùng MSC Clinic tìm hiểu những nguyên nhân gây ra tình trạng này dưới đây:
2.1. Do sai kỹ thuật
Đây là nguyên nhân thường gặp dẫn đến tình trạng đau tay khi chơi pickleball, đặc biệt là với người chơi mới. Người chơi pickleball thường sử dụng lực cánh tay và cổ tay để điều khiển vợt và đánh bóng. Khi người chơi sử dụng kỹ thuật sai cách, áp lực phân bổ không đồng đều giữa cổ tay và bàn tay, khiến một số điểm phải chịu trọng tải lớn hơn. Từ đó, khiến các gân của cơ, cẳng tay cọ xát vào mỏm xương bề ngoài khuỷu dẫn đến viêm gân khuỷu tay.
2.2. Do va chạm trong quá trình chơi
Va chạm hoặc ngã trong quá trình chơi có thể gây bong gân, trật khớp hoặc tổn thương dây chằng cổ tay, làm ảnh hưởng đến khả năng vận động nếu không được điều trị kịp thời.
2.3. Do trang thiết bị không phù hợp
Việc lựa chọn vợt chơi pickleball hay giày thể thao phù hợp là yếu tố quan trọng mà đa số người chơi đều bỏ qua. Một cây vợt quá nặng, cán vợt không vừa tay sẽ tạo thêm áp lực vào cổ tay và các ngón tay. Tương tự, chọn giày thể thao sai kích cỡ, không có độ bám có thể gây té ngã dẫn tới chấn thương.
2.4. Do khởi động sai cách
Khởi động sai cách là nguyên nhân hàng đầu gây chấn thương đau tay khi chơi pickleball
Khởi động sai cách hoặc không khởi động đầy đủ trước khi chơi sẽ làm giảm độ linh hoạt và độ bền của cổ tay, dẫn đến tình trạng đau, căng cơ khi vận động mạnh.
2.5. Do tập luyện quá mức
Tập luyện trong thời gian dài mà không nghỉ ngơi sẽ khiến cơ, gân, dây chằng bị quá tải, từ đó khiến tình trạng đau tay khi chơi pickleball càng thêm nặng. Ngoài ra, có thể do chấn thương cũ chưa hồi phục hoàn toàn khiến chấn thương khuỷu tay lặp đi lặp lại.
»» Xem thêm: Các phương pháp xử lý khi gặp chấn thương trong thể thao
Khi gặp chấn thương đau tay khi chơi pickleball, việc xử trí ban đầu đúng cách là vô cùng quan trọng. Dưới đây là nguyên tắc R.I.C.E cơ bản mà bạn cần nắm rõ để hỗ trợ giảm đau, chống viêm tạm thời, hạn chế biến chứng nặng:
Tuy nhiên, nếu sau khi áp dụng những phương pháp xử trí trên mà cơn đau chưa thuyên giảm, bạn nên đến các cơ sở y tế uy tín để các chuyên gia xác định nguyên nhân chính xác và đưa ra các biện pháp điều trị phù hợp.
Pickleball chấn thương và xử trí hiệu quả bằng cách băng cố định đối với mức độ nhẹ
Massage trị liệu: Sau giai đoạn cấp tính (48-72 giờ đầu), có thể thực hiện massage nhẹ nhàng để tăng cường lưu thông máu, hỗ trợ giảm sưng và cải thiện độ linh hoạt của khớp. Tránh massage trực tiếp lên vùng bị viêm sưng, ngăn ngừa tình trạng viêm lan rộng hoặc nặng hơn.
Sử dụng thuốc: Sau khi áp dụng các phương pháp trên mà cơn đau vẫn dai dẳng, nên cân nhắc sử dụng thuốc chống viêm, giảm đau không cần kê đơn như ibuprofen hoặc naproxen để kiểm soát hiệu quả tình trạng đau và viêm nhẹ tại chỗ.
Khi gặp chấn thương đau tay khi chơi pickleball, việc điều trị phục hồi và khôi phục chức năng khớp tay là điều rất quan trọng. Thấu hiểu điều này, MSC Clinic – địa chỉ uy tín với thế mạnh y học tái tạo tiên tiến, cam kết mang đến cho người bệnh phương pháp điều trị an toàn, hiệu quả cao, phục hồi nhanh, không xâm lấn:
»» Mách bạn: Điều trị chấn thương vai khi chơi thể thao: Giải pháp phục hồi tối ưu tại MSC Clinic
Đội ngũ bác sĩ tại MSC Clinic đang chuẩn bị tiêm PRP cho bệnh nhân chấn thương tay khi chơi pickleball
MSC Clinic tự hào là một trong số ít các đơn vị tư nhân được Bộ Y tế cấp phép thực hiện tiêm nội khớp trong điều trị các bệnh lý cơ xương khớp và chấn thương thể thao. Phòng khám được trang bị phòng tiêm vô trùng theo tiêu chuẩn phòng mổ, bảo đảm an toàn tuyệt đối cùng hệ thống máy móc, trang thiết bị hiện đại, các phương pháp trị liệu tăng tầm vận động, nâng cao sức khỏe xương khớp, hỗ trợ điều trị chính xác, hiệu quả cao cho những người đam mê thể thao.
MSC Clinic quy tụ đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm đã và đang công tác nhiều năm tại các bệnh viện tuyến trung ương: BSCKII Trần Trọng Thắng – Giám đốc Chuyên môn tại MSC Clinic, nguyên Phó Giám đốc Bệnh viện Phục hồi chức năng Hà Nội với hơn 30 năm kinh nghiệm điều trị trong lĩnh vực Cơ xương khớp – Phục hồi chức năng; ThS. BS Nguyễn Trần Trung – Phó Trưởng khoa Cơ xương khớp, Bệnh viện E; BSCKI Nguyễn Đức Hiếu – chuyên khoa Nội cơ xương khớp, có thời gian dài công tác tại nhiều bệnh viện lớn; cùng đội ngũ cố vấn chuyên môn là các trưởng, phó khoa tại các bệnh viện tuyến đầu về cơ xương khớp.
Những vận động viên điều trị chấn thương thể thao thành công tại MSC Clinic
Anh Nguyễn Tiến Chung điều trị đứt dây chằng do chấn thương thể thao chia sẻ niềm vui sau điều trị tại MSC Clinic
Anh Nguyễn Tiến Chung – chấn thương đứt bán phần dây chằng do chơi bóng đá. Sau khi điều trị tại MSC Clinic với phương pháp điều trị bảo tồn, anh chia sẻ giờ đã không còn cảm giác đau nhức, khớp đã hết mỏi, lỏng lẻo, đi lại vững hơn và đã tự tin quay trở lại sân bóng.
BSCKII Trần Trọng Thắng thực hiện tiêm huyết tương giàu tiểu cầu cho vận động viên Hùng Hải
Sau chấn thương cổ chân nghiêm trọng từ một giải chạy, vận động viên Hùng Hải – người từng giành 3 huy chương vàng tại Vietnam Mountain Marathon – đã phải đối mặt với tình trạng viêm sưng và đau nhức dai dẳng. Nhờ phác đồ điều trị kết hợp vật lý trị liệu – phục hồi chức năng chuyên sâu từ BSCKII Trần Trọng Thắng, anh đã cải thiện tình trạng viêm, phục hồi hoàn toàn chức năng cổ chân giúp anh trở lại đường đua và tiếp tục chinh phục những cột mốc thể thao mới.
Golfer Nguyễn Hữu Quân sau điều trị Đứt dây chằng chéo trước tại MSC Clinic
Trường hợp Golfer Nguyễn Hữu Quân – chấn thương đứt dây chằng chéo trước đầu gối trái sau một lần chơi golf. Sau khi điều trị bằng phương pháp tiêm huyết tương giàu tiểu cầu (PRP) tại MSC Clinic, đầu gối của anh đã phục hồi tốt, cơn đau hoàn toàn biến mất, giúp anh sẵn sàng quay trở lại với sân golf.
Một số cách phòng ngừa tình trạng đánh pickleball bị đau cổ tay được các chuyên gia khuyến cáo như sau:
Đau tay khi chơi pickleball là một chấn thương không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm gián đoạn quá trình tập luyện và thi đấu. Hiểu rõ nguyên nhân gây chấn thương khi đánh pickleball bị đau cổ tay và nắm rõ cách xử trí kịp thời sẽ giúp bạn phòng tránh các rủi ro này triệt để. Đừng để cơn đau tay khi chơi pickleball cản trở đam mê của bạn! Liên hệ ngay với MSC Clinic để được đội ngũ chuyên gia cơ xương khớp đầu ngành hỗ trợ kịp thời.
PHÒNG KHÁM MSC INTERNATIONAL CLINIC
Hotline: 0975 576 376
Địa chỉ:
Fanpage:
Website: Phòng khám đa khoa MSC | MSC International Clinic
> Nguồn tham khảo:
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tennis-elbow/symptoms-causes/syc-20351987
Chia sẻ:
Chi tiết dịch vụ