Giãn dây chằng lưng là tình trạng phổ biến, gây đau đớn và ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt hàng ngày. Nếu không điều trị kịp thời, bệnh có thể dẫn đến biến chứng như thoái hóa cột sống hoặc thoát vị đĩa đệm. Bên cạnh việc tuân thủ phác đồ y tế, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng giúp giảm đau và thúc đẩy phục hồi. Bài viết này sẽ giải đáp chi tiết “giãn dây chằng lưng nên ăn gì?” và cung cấp thông tin về địa chỉ điều trị giãn dây chằng lưng uy tín.
Giãn dây chằng lưng xảy ra khi các dây chằng ở vùng thắt lưng bị kéo căng quá mức do chấn thương, vận động sai tư thế hoặc thoái hóa tự nhiên. Dây chằng là mô liên kết đàn hồi giữa các đốt sống, có nhiệm vụ ổn định cột sống. Khi bị giãn, người bệnh thường gặp các triệu chứng:
»» MSC Clinic mách bạn: Cách điều trị giãn dây chằng đạt hiệu quả cao
Giãn dây chằng lưng gây ra những cơn đau nhói ở vùng lưng dưới
Nguyên nhân gây giãn dây chằng lưng rất đa dạng. Phổ biến nhất là chấn thương từ tai nạn giao thông, té ngã, hoặc các môn thể thao đòi hỏi cường độ vận động cao như đá bóng, cử tạ. Bên cạnh đó, thói quen sinh hoạt sai tư thế như ngồi làm việc lâu, mang vác vật nặng không đúng cách cũng khiến dây chằng bị quá tải. Đặc biệt, ở người trên 40 tuổi, quá trình thoái hóa tự nhiên khiến dây chằng mất dần độ đàn hồi, làm tăng nguy cơ giãn dây chằng ngay cả khi vận động nhẹ.
2.1. Các loại thực phẩm giàu vitamin
Vitamin đóng vai trò quan trọng trong việc giảm đau và thúc đẩy quá trình phục hồi tổn thương. Vì vậy, người bị giãn dây chằng lưng nên tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin, đặc biệt là vitamin C. Một số gợi ý bao gồm rau xanh đậm, bông cải xanh, ớt chuông, cam, cà chua, ổi, đu đủ,…
Vitamin C giúp tăng sản sinh collagen, giảm viêm phục hồi dây chằng
2.2. Thực phẩm nhiều đạm
Protein là dưỡng chất thiết yếu giúp tái tạo tế bào mới, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Do đó, trong giai đoạn phục hồi, người bị giãn dây chằng lưng nên bổ sung các thực phẩm giàu đạm vào chế độ ăn. Tuy nhiên, cần lưu ý chỉ bổ sung lượng protein phù hợp với nhu cầu cơ thể, tránh việc tiêu thụ quá nhiều dẫn đến phản tác dụng.
2.3. Các thực phẩm giàu chất béo tốt
Chất béo tốt, đặc biệt là omega-3, được khuyến khích bổ sung vào chế độ ăn của người bị giãn dây chằng. Omega-3 có khả năng kích thích tái tạo collagen – thành phần chính giúp dây chằng chắc khỏe và dẻo dai.
»» Mời bạn đọc thêm: Viêm gân nên ăn gì và kiêng gì để phục hồi nhanh?
Các loại thực phẩm giàu chất béo tốt
2.4. Các loại thực phẩm chống oxy hoá
Lão hóa là một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến giãn dây chằng lưng và đau thắt lưng. Để làm chậm quá trình này, bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa vào bữa ăn hàng ngày. Ví dụ:
2.5. Thực phẩm giàu canxi
Để hỗ trợ phục hồi sức mạnh cho dây chằng, việc tăng cường sức khỏe của cơ và khớp xung quanh là rất quan trọng. Bổ sung canxi giúp cơ xương khớp linh hoạt hơn, từ đó giảm áp lực lên dây chằng. Một số thực phẩm giàu canxi bao gồm sữa, sữa chua, phô mai, đậu phụ, các loại hạt, rau xanh đậm, củ dền và hải sản.
3.1. Hạn chế thịt đỏ
Mặc dù thịt đỏ chứa nhiều protein, nhưng việc tiêu thụ quá nhiều có thể cản trở khả năng hấp thụ canxi của cơ thể. Điều này khiến xương yếu đi và tăng áp lực lên dây chằng lưng. Vì vậy, người bị giãn dây chằng lưng nên hạn chế ăn các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu, thịt heo,…
Bệnh nhân giãn dây chằng lưng cần hạn chế bổ sung thịt đỏ
3.2. Thức ăn chứa nhiều dầu mỡ và chất béo xấu
Khác với omega-3, các chất béo xấu có thể làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể, khiến người bệnh cảm thấy đau nhức hơn. Ngoài ra, thức ăn nhiều dầu mỡ còn có nguy cơ gây ra các bệnh lý nguy hiểm như tim mạch, rối loạn chuyển hóa và lipid máu.
3.3. Rượu, đồ uống có cồn và chất kích thích
Rượu, bia và các chất kích thích không chỉ có hại cho sức khỏe tổng thể mà còn ảnh hưởng xấu đến quá trình phục hồi của người bị giãn dây chằng lưng. Do đó, bạn nên tránh xa các loại đồ uống này để hỗ trợ quá trình điều trị hiệu quả hơn.
»» Có thể bạn chưa biết: Nguyên nhân và phương pháp điều trị giãn dây chằng bắp chân
Hạn chế rượu bia và các chất kích thích giúp cơ thể phục hồi hiệu quả hơn
Giãn dây chằng lưng là một bệnh lý phổ biến, nhưng nhiều người thường chủ quan cho rằng nó sẽ tự khỏi mà không cần điều trị. Tuy nhiên, đây là quan niệm sai lầm có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng.
Dây chằng là mô liên kết đàn hồi giữa các đốt sống, có nhiệm vụ ổn định cột sống. Khi bị giãn, các sợi collagen trong dây chằng bị kéo căng quá mức, thậm chí rách một phần. Nếu không được điều trị đúng cách, dây chằng không thể tự phục hồi hoàn toàn thậm chí có thể gây ra:
Giãn dây chằng lưng có nhiều mức độ tổn thương khác nhau, từ nhẹ (giãn nhẹ) đến nặng (rách một phần hoặc toàn bộ dây chằng). Việc tự chẩn đoán thông qua cảm giác đau là không chính xác và có thể dẫn đến điều trị sai cách.
Chẩn đoán chính xác giúp:
Xác định mức độ tổn thương là tiền đề giúp xây dựng phác đồ điều trị phù hợp
MSC Clinic là địa chỉ hàng đầu trong điều trị các bệnh lý cơ xương khớp, được hàng nghìn bệnh nhân tin tưởng. Dưới đây là lý do bạn nên lựa chọn MSC Clinic:
5.1. Phác đồ điều trị cá nhân hóa
MSC Clinic là đơn vị tiên phong trong việc ứng dụng y học tái tạo để điều trị các bệnh lý về cơ xương khớp. Tại đây, mỗi bệnh nhân đều được xây dựng một phác đồ điều trị riêng biệt, phù hợp với tình trạng sức khỏe và mục tiêu phục hồi cá nhân. Dù là giãn dây chằng nhẹ, thoái hóa khớp hay những chấn thương phức tạp, phác đồ điều trị được thiết kế theo từng giai đoạn sẽ hỗ trợ khôi phục chức năng vận động một cách tối ưu, đồng thời giảm thiểu tối đa nguy cơ di chứng về sau.
Phác đồ tại MSC Clinic được cá nhân hóa theo tình trạng bệnh
5.2. Đội ngũ chuyên gia y bác sĩ hàng đầu
MSC Clinic quy tụ đội ngũ bác sĩ chuyên khoa cơ xương khớp giàu kinh nghiệm, bao gồm:
Với kiến thức chuyên môn sâu rộng và sự tận tâm, các chuyên gia tại MSC Clinic cam kết mang đến cho bạn dịch vụ chăm sóc sức khỏe tốt nhất.
Đội ngũ bác sĩ MSC Clinic – giàu kinh nghiệm, tận tâm với người bệnh
Giãn dây chằng lưng là chấn thương cần điều trị đúng cách kết hợp với chế độ dinh dưỡng phù hợp. Để trả lời giãn dây chằng lưng nên ăn gì? Câu trả lời chính là bổ sung thực phẩm giàu vitamin, protein, chất béo tốt và canxi sẽ giúp tăng cường sức khỏe dây chằng, thúc đẩy phục hồi. Để được chẩn đoán chính xác và điều trị hiệu quả, hãy đến MSC Clinic – phòng khám chuyên khoa cơ xương khớp uy tín. Liên hệ ngay để đặt lịch khám:
PHÒNG KHÁM MSC INTERNATIONAL CLINIC
Hotline: 0975 576 376
Địa chỉ:
Fanpage:
Website: Phòng khám đa khoa MSC | MSC International Clinic.
>>>> Nguồn tham khảo:
WebMD – Low Back Strain https://www.webmd.com/back-pain/low-back-strain( chấn thương căng cơ lưng dưới (low back strain), nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị hiệu quả)
Chia sẻ:
Chi tiết dịch vụ