Thoái hóa cột sống là bệnh lý mãn tính phổ biến, tiến triển âm thầm nhưng có thể gây đau nhức kéo dài, cứng khớp và hạn chế vận động. Bên cạnh các phương pháp điều trị như dùng thuốc hay vật lý trị liệu, chế độ ăn uống hàng ngày cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc hỗ trợ phục hồi tổn thương cột sống. Vậy thoái hóa cột sống ăn gì và uống gì để làm chậm quá trình thoái hóa, giảm đau hiệu quả và duy trì vận động linh hoạt?
Chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết để nuôi dưỡng xương khớp và đĩa đệm, đồng thời giảm thiểu nguy cơ viêm đau tiến triển nặng hơn. Người bị thoái hóa cột sống nên ưu tiên các nhóm thực phẩm sau:
1.1. Thực phẩm giàu canxi
Canxi là khoáng chất thiết yếu cho hệ xương chắc khỏe. Việc bổ sung canxi đầy đủ giúp duy trì mật độ xương, ngăn ngừa loãng xương – yếu tố làm trầm trọng thêm tình trạng thoái hóa cột sống. Các thực phẩm giàu canxi nên bổ sung bao gồm:
»» Chuyên gia giải đáp: Chữa thoái hóa cột sống bằng lá lốt mang lại hiệu quả đến đâu?
Thực phẩm giàu canxi cho người thoái hóa cột sống ăn gì
1.2. Thực phẩm giàu omega-3
Omega-3 là acid béo có tác dụng kháng viêm tự nhiên, giúp giảm sưng đau và bảo vệ cấu trúc cột sống. Một số nguồn thực phẩm giàu omega-3 bao gồm:
1.3. Thực phẩm chứa collagen và protein
Collagen là thành phần quan trọng trong cấu trúc sụn khớp, giúp duy trì tính đàn hồi và chịu lực cho cột sống. Protein hỗ trợ quá trình tái tạo mô tổn thương, thúc đẩy phục hồi nhanh hơn. Những thực phẩm giàu collagen và protein người bệnh thoái hóa cột sống nên đưa vào chế độ ăn:
Các thực phẩm giàu collagen nên góp mặt trong thực đơn của người thoái hóa cột sống
1.4. Thực phẩm giàu vitamin D, K, C
Các loại vitamin này đều góp phần quan trọng vào việc bảo vệ và tái tạo xương khớp:
Bên cạnh chế độ ăn, việc lựa chọn đồ uống phù hợp cũng góp phần quan trọng trong quá trình hồi phục của cột sống.
»» Mời bạn đọc thêm: Đã nghe về bệnh thoái hóa cột sống cổ nhưng có thể bạn chưa biết đến 5 điều này
Thoái hóa cột sống uống gì? Uống đủ nước tạo điều kiện thuận lợi cho đĩa đệm cột sống được củng cố
Bên cạnh việc tìm hiểu thoái hóa cột sống ăn gì, thoái hóa cột sống uống gì và tăng cường thực phẩm tốt cho xương khớp, người bị thoái hóa cột sống cũng cần tránh một số loại thực phẩm có thể làm nặng thêm tình trạng bệnh:
Việc duy trì chế độ ăn uống cân bằng, giàu dinh dưỡng, kết hợp với lối sống năng động sẽ góp phần tích cực trong việc cải thiện sức khỏe cột sống lâu dài. Một số gợi ý về thực đơn đơn giản, dễ áp dụng hàng ngày giúp hỗ trợ điều trị thoái hóa cột sống:
Dù chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng, nhưng đối với bệnh lý mãn tính như thoái hóa cột sống, người bệnh cần kết hợp dinh dưỡng với các phương pháp điều trị chuyên sâu để đạt hiệu quả tối ưu:
Đẩy nhanh tốc độ phục hồi thoái hóa cột sống nhờ áp dụng phương pháp tiêm huyết tương giàu tiểu cầu
»» Giới thiệu đến bạn: Địa chỉ khám xương khớp tốt ở Hà Nội – 5 lý do nên lựa chọn MSC Clinic
MSC Clinic là phòng khám đa khoa được hàng ngàn khách hàng tin tưởng đến thăm khám và điều trị các vấn đề xương khớp nhờ vào phương pháp điều trị bảo tồn hiện đại, ứng dụng y học tiên tiến, phác đồ cá nhân hóa phù hợp với từng bệnh nhân được thiết kế bởi đội ngũ chuyên gia đầu ngành.
Phản hồi của khách hàng Thanh Nhàn về hiệu quả điều trị thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống
Ưu điểm nổi bật của MSC Clinic trong điều trị thoái hóa cột sống:
Đội ngũ bác sĩ dày dặn kinh nghiệm tại MSC Clinic
Bạn đang gặp phải những cơn đau nhức cột sống kéo dài, vận động khó khăn hoặc cần kiểm tra mức độ thoái hóa? Ngoài việc tìm hiểu thoái hóa cột sống ăn gì, thoái hóa cột sống uống gì, bạn cần thăm khám sớm để điều trị kịp thời, tránh biến chứng. Liên hệ ngay MSC Clinic để đặt lịch tư vấn miễn phí và kiểm tra tình trạng xương khớp!
PHÒNG KHÁM ĐA KHOA MSC
Chia sẻ:
Chi tiết dịch vụ