Đối với các bệnh lý thoái hóa nói chung và thoái hóa khớp gối nói riêng, bên cạnh các phương pháp xử lý y học thì một trong những yếu tố mang tới kết quả điều trị tốt nhất chính là chế độ vận động hợp lý. Tuy nhiên nhiều bệnh nhân còn hoang mang không biết thoái hóa khớp gối nên tập môn thể thao gì, thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không hay có nên chạy bộ không. Hãy cùng MSC Clinic tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.
Thoái hóa khớp gối hay thoái hóa sụn khớp gối là hiện tượng lớp sụn giữa các khớp bị mài mòn khiến xương ma sát với nhau, dẫn đến hình thành các gai xương và thậm chí là biến dạng khớp. Bệnh gây ra tình trạng đau, sưng cứng ở khớp gối và hạn chế tầm vận động của người bệnh.
Thoái hóa khớp gối gây đau nhức và cản trở vận động của người bệnh
Ở giai đoạn đầu, bệnh nhân có thể cảm thấy đau ở mặt trước và trong khớp gối, khi cử động nghe tiếng lục cục. Sau đó cơn đau tăng lên khi vận động, đặc biệt khi đổi tư thế, đi lại hoặc lên xuống cầu thang, đồng thời xuất hiện tình trạng cứng khớp vào buổi sáng. Ở giai đoạn nghiêm trọng, người bệnh rất khó khăn khi đứng lên ngồi xuống, không thể leo cầu thang.
Nguyên nhân chính gây ra thoái hóa khớp gối là do tuổi tác, khi quá trình lão hóa tự nhiên khiến lớp sụn mất dần theo thời gian và cơ thể không còn khả năng tổng hợp và tái tạo sụn khớp kịp thời để bù đắp.
Một số yếu tố khác làm tăng nguy cơ thoái hóa khớp bao gồm:
»» Có thể bạn quan tâm: Liệu pháp điều trị thoái hóa khớp gối 4 giai đoạn
Người thừa cân, béo phì có nguy cơ mắc thoái hóa khớp gối cao hơn.
Thoái hóa khớp gối nếu không được điều trị kịp thời sẽ nghiêm trọng dần theo thời gian và dẫn đến các biến chứng:
Bệnh nhân thoái hóa khớp gối dễ bị ngã và gặp chấn thương do khả năng giữ thăng bằng giảm sút
»» Dành cho bệnh nhân đau khớp gối: Tiêm chất nhờn khớp gối có tác dụng gì?
Bên cạnh việc điều trị bằng các phương pháp y khoa, bệnh nhân cũng rất quan tâm đến việc tập luyện thể thao để cải thiện tình trạng khớp gối. “Thoái hoá khớp gối có nên đi bộ không?” là thắc mắc của khá nhiều người do đây là cách vận động đơn giản và dễ áp dụng nhất. Thực tế cho thấy với người thoái hoá khớp gối, việc đi bộ có rất nhiều lợi ích:
Thoái hóa khớp gối có đi bộ được không?
Với những lợi ích kể trên thì câu trả lời cho câu hỏi “Thoái hóa khớp gối có nên đi bộ” là “Có”. Để việc đi bộ hỗ trợ quá trình phục hồi khớp gối tối đa, người bệnh cần thực hiện những điều sau:
Trong quá trình đi bộ cần chú ý:
»» Đọc thêm: MSC Clinic: Phòng khám cơ xương khớp Thanh Xuân chất lượng, uy tín
Cần dừng đi bộ nếu thấy khớp gối có dấu hiệu đau nhức
Đạp xe đạp là một hoạt động tương đối nhẹ nhàng và thường được bác sĩ khuyến khích các bệnh nhân thoái hóa khớp thực hiện. Việc đạp xe đúng cách sẽ có tác dụng kích thích hoạt động bôi trơn ở các khớp, từ đó hỗ trợ phục hồi các tổn thương tại khớp. Ngoài ra, đạp xe còn giúp cải thiện sức khỏe toàn diện cho người bệnh như:
Đạp xe hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp gối
Tuy nhiên, để việc đạp xe có hiệu quả tốt nhất, người bệnh cần lưu ý:
Nhiều nghiên cứu cho thấy với bệnh nhân thoái hoá khớp, khi luyện tập yoga đúng cách sẽ rất có lợi cho sức khỏe:
Bệnh nhân thoái hóa khớp gối có thể tập một số tư thế yoga đơn giản tại nhà như tư thế hình cá sấu biến thể, tư thế chiến binh II hay tư thế nhân viên.
Tư thế hình cá sấu biến thể
Nhiều người bệnh thoái hóa khớp gối lo lắng rằng chạy bộ gây áp lực lên khớp gối và khiến tình trạng này nặng thêm. Theo chuyên gia, chạy bộ không phải là nguyên nhân làm tăng nguy cơ thoái hóa khớp gối hoặc tăng tỉ lệ thay khớp. Ngược lại, hoạt động này còn giúp giảm các cơn đau do tổn thương khớp gối gây ra.
Trong quá trình điều trị thoái hóa khớp gối, bệnh nhân cần thăm khám kỹ lưỡng với bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn lộ trình chạy bộ, tần suất luyện tập và tốc độ chạy phù hợp với tình trạng bệnh của mình. Ngoài ra, người bệnh cần tuân thủ những nguyên tắc sau:
Chạy bộ giúp giảm đau do thoái hóa khớp gối
Trên đây là những thông tin giúp bạn đọc giải đáp các thắc mắc về việc thoái hóa khớp gối nên tập môn thể thao nào, thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không hay thoái hóa khớp gối có được chạy bộ hay không. Tuy nhiên, dù lựa chọn hình thức vận động nào, bệnh nhân cũng cần được thăm khám và tư vấn với bác sĩ chuyên khoa để xây dựng phác đồ phù hợp, đạt hiệu quả cao và tránh tối đa các chấn thương đáng tiếc.
Để đặt lịch thăm khám, tư vấn và điều trị các bệnh lý cơ xương khớp tại MSC Clinic, Quý khách hàng vui lòng liên hệ:
PHÒNG KHÁM ĐA KHOA MSC
Chia sẻ:
Chi tiết dịch vụ